春めぐり
「生理の周期がバラバラで不安になる」
「毎月きちんと来ないことが気になっている」
そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
妊活を意識し始めると、なおさら月経周期の乱れが気になることもありますよね。
東洋医学では、生理は体のバランスを映す大切なサインと考えます。
今回は、生理不順の原因を東洋医学の視点からやさしくひもときながら、日常で取り入れやすい養生のヒントをお伝えします。
東洋医学で見る「月経周期」と五臓の関係
東洋医学では、生理は単なるホルモンの変化だけでなく、
五臓（肝・脾・腎）のバランスによって支えられていると考えます。
- 肝：巡りやリズムを整える
- 脾：血をつくる土台を担う
- 腎：女性の体の基盤を支える
これらがバランスよく働くことで、
月経周期は安定しやすくなります。
逆に、どこかに負担がかかると、
周期の乱れとして現れることがあります。
生理不順の原因を五臓から見る
①「肝」—リズムの乱れ（ストレスとの関係）
肝は、体の巡りやリズムをコントロールする役割があります。
ストレスや緊張が続くと、
この働きが乱れやすくなり、
- 周期がバラバラになる
- 生理前の不調（イライラ・張り）
といった変化として現れることがあります。
②「脾」—血をつくる力の低下（食事・消化）
脾は、食べたものを体に必要なものへと変える働きを担います。
この働きが弱ると、
体を養う材料が不足しやすくなり、
- 生理が遅れる
- 経血量が少ない
- 疲れやすい
といった状態につながることがあります。
③「腎」—体の土台の弱り（冷え・体力）
腎は、成長や生殖に関わる、
女性の体の基盤となる働きを持っています。
この力が弱ると、
- 周期が長くなる
- 基礎体温が安定しない
- 冷えやすい
といった傾向が見られることがあります。
月経周期を整えるための養生習慣
東洋医学では、生理は「血」だけでなく、
五臓（肝・脾・腎）の働きが関わっていると考えます。
そして実際には、
「どこが弱りやすいか」「どこに負担がかかっているか」によって、
生理の乱れ方も少しずつ異なります。
もしかするとご自身にも、
「これ、当てはまるかも」と感じる部分があるかもしれません。
①「肝」—リズムを整える（ストレスとの関係）
肝は、気や血の巡りをコントロールし、
生理のリズムとも深く関わっています。
ストレスや緊張が続くと、
この「肝」の働きが乱れやすくなり、
- 周期がバラバラになる
- 生理前の不調（イライラ・張り）が出る
といった形で現れることがあります。
「最近、気持ちが張りつめているな」と感じる方は、
このタイプの傾向があるかもしれません。
養生としては、
「巡りを止めないこと」がポイントです。
- 気分転換の時間をつくる
- 深呼吸や軽い運動を取り入れる
- 頑張りすぎない日をつくる
②「脾」—血をつくる土台を整える（食事と消化）
脾は、食べたものをエネルギーや体を養う材料に変える働きを担います。
この働きが弱ると、
- 生理が遅れやすい
- 経血量が少ない
- 疲れやすい
といった状態につながることがあります。
「しっかり食べているのに整わない」と感じる方は、
この部分に負担がかかっている場合もあります。
養生のポイントは、
“消化できる状態をつくること”
- 冷たいものをとりすぎない
- 早食いを避ける
- 胃腸が疲れているときは軽めにする
③「腎」—女性の土台を支える（妊活との関係）
腎は、女性の体の土台を支える大切な働きを持っています。
この力が弱ると、
- 周期が長くなる
- 冷えやすい
- 体の回復が遅い
といった変化が見られることがあります。
「疲れが抜けにくい」「無理が続いている」と感じる方は、
腎のサインかもしれません。
養生としては、
“消耗しすぎないこと”がとても大切です。
- 睡眠時間をしっかり確保する
- 頑張りすぎを見直す
- 体を冷やさない
④バランスを意識することが大切
実際の体は、
どれか一つだけではなく、いくつかが重なっています。
だからこそ、
- 完璧にやろうとしない
- 今の自分に合うところから整える
その積み重ねが、体質改善につながっていきます。
まとめ
生理不順は、体のバランスの変化として現れることがあります。
東洋医学では、
五臓（肝・脾・腎）の働きを整えることが、
月経周期の安定につながると考えます。
無理のない範囲で、
ご自身の状態に合った養生を取り入れてみてください。
生理周期の乱れは、不安につながることもあると思います。
東洋一心堂では、お一人おひとりの体質や生活背景を大切にしながら、
無理のない整え方をご提案しています。
「自分の体の状態を知りたい」
そんなときは、どうぞお気軽にご相談ください。
